石家莊不再全員核酸以后，意味著開始全國試點逐步取消全員核酸監測，那么未來“后新冠時代”普通人需要做什么來應對逐漸寬松的疫情防控政策？下面李海博客給大家總結一下：第一個是心理準備。新冠病毒經過多次變異，毒性已經很小了，絕大多數無癥狀，少數輕微癥狀，后遺癥有但很少，重癥、病死率都非常低。香港衛生署的數據：死者年齡中位數為86歲，89%為已知有長期患病史，88%的死者未完成2劑疫苗的接種，96%死亡病例為60歲及以上，87.7%死亡病例為70歲以上，71%死亡病例為80歲以上。新加坡有個數據，過去28天累計出現15萬1636起確診病例，其中99.7%為無癥狀/輕癥，0.2%曾需要/正需要普通輸氧，0.04%曾是/仍是ICU重癥，0.03%死亡。0.03%死亡是個什么概念呢？2022年，我國孕產婦的死亡率是約0.02%。孩子總是要生的，奧密克戎也總是要面對的。第二，老人、孕婦、嬰幼兒都應該打疫苗。香港那邊的數據是，88%的死者未完成2劑疫苗的接種，老年人接種2劑或3劑疫苗，病死率低至少10倍。UpToDate（臨床顧問）孕婦新冠這個專題一共引用了全球139篇相關研究論文，因此還是很有參考意義的。推薦所有未接種疫苗的計劃妊娠者、妊娠者、近期妊娠者接種COVID-19疫苗，已接種者符合加強疫苗的接種條件時應接種加強疫苗。強調一點，建議懷孕女性提前向所在社區報備，一旦出現感染，實際的預防、檢查和治療措施應以當地診療指南和專業醫護人員建議為準。第三，準備點家庭常用藥。輕癥感染者的非處方藥（OTC）方面，最常用的仍然是對乙酰氨基酚（撲熱息痛）和布洛芬。其它常備藥還有連花清瘟膠囊、熱炎寧合劑、抗病毒口服液、利巴韋林、磷酸奧司他韋等藥物。還有一些非藥物也可以起到緩解癥狀的作用，比如蜂蜜。蜂蜜可有效緩解（1歲以上）兒童急性咳嗽，甚至效果不亞于右美沙芬。其止咳原理是蜂蜜的成分中有一大半都是糖，高濃度的糖水可以促進唾液分泌及呼吸道粘液分泌，提高氣道的感覺閾值，從而減緩咳嗽的頻率和程度。再比如不同國家的老百姓生病時也有些常用做法，像用淡鹽水或者稀釋的蘋果醋漱口緩解喉嚨痛。這些做法并沒有很嚴格的對照研究證實其效果，但是對有些人確實有效，并且由于沒有什么明顯的副作用，因此是可以嘗試的。現在沒看到任何醫療機構、醫生推薦一般家庭自備制氧機。指尖血氧儀不貴，想花錢買個安慰的朋友倒是可以考慮一下。維生素C對預防新冠有沒有用？目前學術上看不到有用的支持證據。發表在 Clinical Nutrition ESPEN 的文獻發現，單獨的微量營養素補充劑包括維生素C 與減低新冠死亡率無關，亦沒有縮短住院時間。根據美國國家衛生研究院資料，目前尚不清楚維生素C 是否有助對抗新冠病毒。一項臨床試驗中，新冠患者每天補充 8000 毫克維生素C、50 毫克鋅或兩者同時服食 10 天，并沒有縮短出現征狀的天數。第四，注意健康，適度運動。老人注意營養，年輕人少熬夜。蛋奶肉蔬菜水果多吃點。提高自身免疫力，是最大的防感染屏障。